PC筋って何?と思われた方は、まだまだ軽度のEDの方かもしれません。

逆に、PC筋について知ってたり聞いたことのある人は、EDの悩みが深い人かと思います。

聞き慣れない言葉だとは思いますが、PC筋を鍛えることで、たたない原因の改善にも効果があるとされています。

PC筋を鍛えることが、たたない原因の改善になる

PC筋って何?

おしっこしている時に途中で止めてみると、ピクっと反応する筋肉があります。

その筋肉のことをPC筋といいます。

もしPC筋の位置を詳しく知りたいなら、肛門と玉袋を繋ぐラインを指で触った状態で、肛門をキュッと締めてください。

その時にピクッと指に伝わる感触があれば、それがPC筋の位置となります。

PC筋を鍛えれば、たたない原因が改善される

勃起するには、男性器の海綿体に血液を集める必要があります。

PC筋は、集まった血液が海綿体から元に戻らないように働く筋肉です。

ですのでPC筋を鍛えることによって、勃起している時の持続時間はグンと伸びます。

また、勃起している時間が伸びる以外にも、様々な効果が期待できます。

  • 勃起力が改善される。
  • 勃ちやすくなる。
  • 勃起の維持やしやすくなる。
  • 中折れしづらくなる。
  • 早漏の改善にもなる。
  • SEXで射精した時の快感が増す。

これらの効果で、あなたのたたない原因もかなり改善されやすくなります。

PC筋を鍛える手順とは?

PC筋は、普通に日常生活をおくっているだけでは鍛えにくい筋肉です。

しかし少し意識を変えるだけで、簡単に鍛えることが出来る筋肉でもあります。

下記の手順にしたがって、PC筋のトレーニングを日常に取り入れてみてください。

  1. おしっこを途中で切るように止めて、ピクっと反応した筋肉を意識する。
  2. キュッキュッと少しずつ意識して、少しずつ筋肉に力を入れる。
  3. この状態を5秒間キープする。
  4. 力を抜く。
  5. ③〜④を10回繰り返す。

この順序で1日に3〜4回程度おこなうのが、PC筋のトレーニングとなります。

1日にトイレに行って、おしっこをする機会はこの回数以上あるはずです。

ですので、トイレに行ったタイミングのついでに鍛えるのがオススメです。

しっかりと数ヶ月間続ければ、ほとんどの人がSEX時の変化を実感できます。

そして、あなたのたたない状態も少しずつ改善されていくことが期待できます。

早ければ1ヶ月以内に効果を実感できます。

あとは継続していくだけですよ。

ちなみにこの改善方法は、立ちションの方がおこないやすく、効果も実感しやすいかと思います。

また精力剤や他にもある、たたない原因の改善策と組み合わせることで、より一層の改善効果を実感出来ます。

たたない原因はすぐに改善するものではないので、いずれにしても継続することが大切ですよ。